※画像はイメージです。AIでワード生成しています。
①自分のペースを守る
（1）自分のやろうと思う範囲でやり始める事
.・日向ぼっこ（5～15分）から出来たら30分でも可
・無理は絶対×５～15分→約1Km～1.5Kmから開始500ｍでも可
（2）早起きは厳禁
＊その日の朝起きた時間から1時間以内に決行
②歩く以外のことは禁止
＊スマホを見ながら、ネガティブな事などを考えながら
③風景を楽しむ
＊コースを考えると良い
④歩くことに集中し全力（体全体）で歩く
⑤無理して（歩きたくなければ無し）歩こうと思わない
・歩いている時に疲れたら必ず休む
・（歩数計などを利用して自分の速さ、歩き方知ると尚、良）
※朝散歩…精神科医の樺沢紫苑(かばさわしおん)先生おすすめの朝散歩。本人が好んでYouTubeを視聴している様子。体調を見極めながら取り組んでほしいところ。ほぼ毎朝決行されている。
